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DjRun

Jelly Bean

Your own personal running coach! Just choose your distance; 1 Mile, 5K, 10K, Half-Marathon or Marathon and listen to professional coaching instructions voice-over your own music to guide you through each workout to your goal. The app schedules the workouts automatically and your coach lets you know when to run, when to change pace and when to rest. It’s easy and it works!

Features include:

-Optional GPS tracking and mapping of your route and workout data

-Option to run without coaching - just track your performance

-Built-in music player allows you to easily control and edit your playlist during a run

-Share workouts with friends via Facebook / Twitter / email

-Multi-language support

-Automatically save your workout history - No need to sign up or log-in

The app comes with the first workout of each of these training programs free so that you can try them before making a one-time, in-app purchase if you want to continue your training. The ‘Just Run’ option is completely free and gives you unlimited use of the features of this app without the coaching.

4 Weeks to 1 Mile Training Program:

Designed for beginners, this program starts out slow, mostly walking, and gradually increases the intensity until you’re running 1 mile without any breaks. Each week consists of 3 days of training, each with a 5 minute warm-up, followed by a 10-minute workout and ending with a 5 minute cool-down for a total of 20 minutes each day.

8 Weeks to 5k Training Program:

This 8 week program consists of running and walking intervals that gradually increase in intensity until you’re running 5k without any breaks by the end of the program. There are 3 training days per week, each lasting 40 minutes.

8 Weeks to 10k Training Program:

This 8 week program is designed to get you into shape to run a comfortable 10k. There are 4 training days per week ranging in length from 30 to 70 minutes. It is designed for runners who can already run 3 miles. 

10 Weeks to Half Marathon Training Program:

This program is designed for runners already capable of running 3-6 miles and who are ready to move on to longer distances. Three workout days per week develop your speed, endurance and pace and will have you running a comfortable half-marathon in just 10 weeks.

16 Weeks to Marathon Training Program:

This 16 week program consists of 3-4 training days per week and is designed for runners already capable of running 6-10 miles. Some workouts focus on speed, others endurance, others pace, and have the cumulative effect of preparing you to run 26.2 miles by the end of the program. Are you ready for a marathon? You will be.

Ready to love running? Ready to have a new favorite app?  Personal Running Trainer is the most complete running app available. Download it now to get started or visit personalrunningtrainer.com to learn more!당신의 자신의 개인적인 실행 코치! 그냥 거리를 선택, 1 마일, 5K, 10K, 하프 마라톤이나 마라톤과 목표에 대한 각 운동을 통해 당신을 안내하기 위해 자신의 음악을 음성을 통해 전문적인 코칭 설명을들을 수 있습니다. 응용 프로그램 자동으로 일정 운동과 코치 속도를 변경할 때 휴식을 할 때, 실행 때 알 수 있습니다. 그것은 간단하고 작동!

특징은 다음과 같습니다 :

- 선택 GPS는 노선과 운동 데이터 추적 및 매핑

당신의 실적을 추적 - 코칭 않고 실행 - 옵션

- 내장 음악 플레이어를 쉽게 제어하고 실행하는 동안 재생 목록을 편집 할 수 있습니다

페이스 북 / 트위터 / 이메일을 통해 친구와 함께 운동을 공유

- 다중 언어 지원

- 자동으로 운동 기록을 저장 - 아니이 등록해야하거나 로그인 된

당신이 당신의 훈련을 계속하려는 경우, 한 번하기 전에 응용 프로그램 내 구입을 시도 할 수 있도록 응용 프로그램은 무료로 이러한 교육 프로그램의 각각의 첫 번째 운동이 함께 제공됩니다. '바로 실행'옵션은 완전 무료이며, 코칭없이 당신에게이 응용 프로그램의 기능의 무제한 사용을 제공합니다.

4 주에 1 마일 교육 프로그램 :

초보자를 위해 설계된이 프로그램은 주로 걷기, 밖으로 천천히 시작하고, 당신은 어떤 휴식없이 1마일를 실행하는 때까지 서서히 강도를 증가시킵니다. 매주 훈련의 3 일, 워밍업 5 분, 10 분 운동 뒤에 20 분 매일 총 쿨 다운 5 분으로 끝나는 각으로 구성되어 있습니다.

5K 교육 프로그램 8 주 :

이 8 주 프로그램은 프로그램의 끝으로 어떤 휴식없이 5K를 실행하는 때까지 실행하고 점차적으로 강도가 증가 구간을 도보로 구성되어 있습니다. 일주일에 3 일간의 훈련, 각 지속 사십분 있습니다.

10K 연수 8 주 :

이 8 주 프로그램은 편안한 10K를 실행하는 모양으로 당신을 얻을 수 있도록 설계되었습니다. 30-70분에서 길이까지 매주 4 일간의 훈련이 있습니다. 그것은 이미 3마일을 실행할 수있는 선수를 위해 설계되었습니다.

하프 마라톤 훈련 프로그램에 10 주 :

이 프로그램은 3-6마일 누구를 실행 이미 할 수있는 선수를 위해 설계하면 더 먼 거리로 이동할 준비가되어 있습니다. 일주일에 세 가지 운동 일 당신의 속도, 지구력과 속도를 개발하고 당신은 단 10 주 만에 하프 마라톤 편안를 실행해야합니다.

마라톤 훈련 프로그램 16 주 :

총 16 주 프로그램은 주당 3-4 일간의 훈련으로 구성 6-10 마일 실행 이미 할 수있는 선수를 위해 설계되었습니다. 속도, 다른 사람 지구력, 다른 속도, 당신은 프로그램의 말에 26.2 마일을 실행하는 준비의 누적 효과가에 대한 몇 가지 운동에 초점. 당신은 마라톤을위한 준비가 되셨습니까? 당신이 될 것입니다.

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